首页 置换 选车 估价 问答 生活 经销商 车管所 汽车资讯 汽车销量 车牌查询 今日油价 天气预报
您的位置: 首页 > 生活 > 生活 > 仰卧卷腹的动作方法 仰卧卷腹的动作方法及注意事项
仰卧卷腹的动作方法 仰卧卷腹的动作方法及注意事项
更新时间:2024-06-16 04:25:14

  1、仰卧的平板卷腹不同于仰卧起坐,不能把仰卧起坐准备的姿势,用到仰卧的平板卷腹中来。在仰卧的平板之前,应该平躺在瑜伽垫上,让自己的膝盖向上弯曲,保证自己的脚尖朝前。

  2、做好做动作的准备以后,在做仰卧的平板卷腹的过程中,不需要把自己的身体过分的提起。在向上的过程中,只需要略微抬起身体即可,让自己后背上的肩胛骨略微离开垫面就行。向下的时候,也不要让自己的身体完全躺下,让肩胛骨的上方着地即可。

  3、仰卧的平板卷腹这个动作,在做个动作的过程中,需要注意的问题也是很多的。比如,在做这个动作的时候,自己的头千万不要随着自己做动作的过程晃。还有就是,做仰卧的平板卷腹向上的过程,自己应该呼气,与之相反的就是,向下的过程,自己应该吸气。

标签: 仰卧 动作 方法 注意事项
相关推荐RECOMMEND
贵阳机场航线时刻表(贵阳机场有序恢复国内航线航班运营)
随着贵阳市本轮疫情防控形势的进一步好转,生活生产逐步恢复正常,国庆期间旅客出行需求逐步增多,贵阳机场积极协调各航空公司科学合理投入运力,有序恢复国内重点城市航班,助力复工复产,满足旅客多样化出行需求。...
冰柜不制冷怎么办有什么原因(冰柜不制冷的原因和解决方法是什么)
冰柜不制冷怎么办有什么原因?,现在小编就来说说关于冰柜不制冷怎么办有什么原因?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!冰柜不制冷怎么办有什么原因冰柜是一种用于存储各种需要冷冻的食品专业储藏工具,使食...
怎么用驴皮熬阿胶(这样的驴皮熬制阿胶膏你吃过吗)
怎么用驴皮熬阿胶?,接下来我们就来聊聊关于怎么用驴皮熬阿胶?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!怎么用驴皮熬阿胶买来的三斤驴皮,开水焯一下,会卷到一块,凉水多洗几次洗净,然后拿剪刀剪成小块,剪去皮下...
2022年工商年报截止时间(2022工商年报倒计时)
各位企业的老板都知道,工商年报是每个企业必须申报的。现在已经到了2022年的5月中旬。所以悟空财税友情提示各位老板,抓紧时间进行上一年度的工商年报啦~需要年报的企业有哪些?凡是在2021年12月31日...
卫生间玻璃胶长霉发黑(小户型卫生间玻璃胶发黑怎么办)
在进行装修中经常会用到的辅料当属玻璃胶了,但是经过长期居住以后就会发现,卫生间玻璃胶发黑,相信大多数业主都有遇到这种情况,那么今天深圳装修网就来为大家分享解决办法,赶紧来看看吧!为什么玻璃胶时间久了会...
华为5g手机nova20x(华为nova20宣传页曝光)
【手机中国新闻】华为手机已经多年不支持5G,麒麟处理器也几乎没有踪影,很多人关心华为什么时候能回归5G。华为nova手机10月9日消息,数码博主@厂长是关同学曝光了一张华为nova20宣传页,其宣传语...