心情不好如何改善自己的情绪?你心情不好的时候是怎么化解的呢？人有七情六欲，谁都难免会有心情不好的时候，这个时候如果能正确处理，不仅能转变心情，让自己过得更开心一点，也更容易给身边的人带来好的气场，积极的影响今天我们就学习几个打败坏心情的小技巧，下面我们就来聊聊关于心情不好如何改善自己的情绪?接下来我们就一起去了解一下吧!

心情不好如何改善自己的情绪

你心情不好的时候是怎么化解的呢？人有七情六欲，谁都难免会有心情不好的时候，这个时候如果能正确处理，不仅能转变心情，让自己过得更开心一点，也更容易给身边的人带来好的气场，积极的影响。今天我们就学习几个打败坏心情的小技巧。

坏情绪来的时候，不要急着强迫自己冷静，或者着急否定自己，不断暗示自己“这种情绪不对，我得克服”。这样做只会压抑情绪，与其如此，不如静静地感受内心的变化，低声对自己说“我知道我现在正在生气/委屈/难受，谢谢你用这种方式让我知道我的感觉”。接纳坏情绪，是改变坏情绪的第一步。

把自己每天的情绪情况写在日记本上，包括什么时间、什么地点、发生了什么事，自己有什么感受，甚至一些微笑的感受也要记录，尽量不要用模糊的表达。这种记录会让自己更真切、客观地分析出情绪的来源，学会真正地面对情绪。

选择一个安静、光线较弱的地方，选择舒适的姿势放松身体，然后做一个深呼吸，缓慢地吸气、呼气，并在这个过程中，感受身体由紧张渐渐放松的感觉。你会发现，那些好像无法承受的坏情绪随着呼吸吐纳已经远去了。

当你情绪悲伤、生气、难过时，可以选择向家人、朋友倾诉或者写日记、大哭一场等方式，合理地宣泄自己的不良情绪，都是疏导不良情绪的方法。

把注意力暂时从那些让你心烦意乱的事情上转移开，去看场电影，听听音乐或者练练瑜伽、跑跑步，做做家务等都是非常有意义的事情。

当你觉得诸事不顺、十分烦躁的时候，可以回想一下当天或者最近几天，有没有发生什么积极的事情，开心的事情，这样可以降低皮质醇水平，还能改善情绪。

换个角度看问题，将自己代入令自己生气的一方，来看一看自己是不是在另一个角度，有更好的解决办法。

真正高情商的人，不仅是能处理好跟别人的关系，更是能处理好跟自己的关系，能觉察自己的情绪变化，并能有效化解糟糕的心情。而情商低的人，则容易陷入情绪的漩涡，或者情绪内耗之中，让自己变成情绪的奴隶，被情绪牵着鼻子走。

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