在头条分享美食已有一段时间，为了兼顾健康和营养，中间特意去学习了注册营养师相关知识。现代人越来越注重健康饮食，殊不知，拥有一个“好”身材是一切健康的基础。

身高、体重和体脂是衡量一个人是否健康最直观的指标，也是最容易获得和计算的数据，今天就分享几招，教会大家正确认识自己的身体。

公式：理想体重=身高（cm）-105

（备注：身高 150cm 以下者，则减 100）

判断标准：

公式：体质指数BMI=体重（kg）/[身高（m）]2

判断标准：

该指标是估计患者腹部脂肪过多最简单和实用的指标，是直接判定中心型肥胖的指标。

判断标准：

（1）男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，可直接判定为中心型肥胖。

（2）腰臀比正常参考值：男性<0.9，女性<0.85

公式：身体脂肪率（%）=身体脂肪重量 kg / 体重 kg ╳ 百分比

判断标准：

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体脂秤可以快速直接的测出BMI、体脂率、皮下脂肪率等指标，还会将测量值自动与标准值对比，返回结果，可以让你更直观的了解自己的身体状态。

你的身体指标是在标准和健康范围内吗？快来算一算吧，欢迎在评论区留下你的计算数据~~~